Ποιο όργανο ελέγχου καρδιακού ρυθμού να επιλέξετε για τρέξιμο;

Η αγορά αθλητικών ειδών είναι επί του παρόντος πολύ ευρεία και κορεσμένη. Ένα από τα πιο δημοφιλή στοιχεία είναι ένα όργανο ελέγχου καρδιακού ρυθμού για τρέξιμο. Για να επιλέξετε τη σωστή συσκευή, πρέπει πρώτα να κατανοήσετε τις ποικιλίες και τον σκοπό τους, καθώς και να λάβετε υπόψη τα πιο δημοφιλή μοντέλα.

Ραντεβού της συσκευής

Είναι εύκολο να μαντέψετε ότι απαιτείται παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού για τη μέτρηση του καρδιακού σας ρυθμού. Η συχνότητα του καρδιακού παλμού θα πρέπει να ενημερώνει τον αθλητή εάν κινείται προς τη σωστή κατεύθυνση και αν θα ενισχύσει ή όχι, αντιστρόφως, θα εξασθενίσει την προπόνηση. Η υπερβολική άσκηση θα οδηγήσει σε ανεξέλεγκτη αύξηση του καρδιακού ρυθμού και, κατά συνέπεια, σε μείωση της αποτελεσματικότητας της προπόνησης. Επιπλέον, η αδιαφορία για καρδιακούς παλμούς μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες ασθένειες και τραυματισμούς.

Για να επιτευχθεί καλύτερο αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι ο καρδιακός ρυθμός παραμένει στο εύρος της λεγόμενης «ζώνης στόχου», που βρίσκεται μεταξύ του κατώτερου και ανώτερου ορίου του προπονητικού καρδιακού παλμού.

Το ανώτατο όριο υπολογίζεται συνήθως με τη μέθοδο Martti Carvonen. Αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει τον υπολογισμό του μέγιστου καρδιακού ρυθμού σύμφωνα με τον τύπο MCHSS = 220 - N, όπου N είναι η ηλικία του ατόμου.

Για τις γυναίκες, ο αριθμός 226 χρησιμοποιείται μερικές φορές ως ο πρώτος όρος.

Τρέχει με οθόνη καρδιακού ρυθμού

Η μέτρηση του καρδιακού ρυθμού είναι απλώς απαραίτητη για ασκήσεις διαστήματος ή καρδιο. Ωστόσο, η προπόνηση δύναμης θα περιλαμβάνει επίσης παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού. Η χαμηλή ένταση μιας τέτοιας προπόνησης αντισταθμίζεται περισσότερο από τη σοβαρότητά τους.

Το τρέξιμο στο έδαφος με παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού είναι ένα από τα πιο κοινά παραδείγματα χρήσης αυτής της συσκευής.

Η παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού μπορεί να είναι χρήσιμη όχι μόνο για τους αθλητές, αλλά και για τους απλούς ανθρώπους που παρακολουθούν τις καρδιές τους. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα με σοβαρές καρδιακές παθήσεις.

Ανάλογα με το σκοπό της προπόνησης, το επίπεδο φορτίων πρέπει να είναι σε διαφορετικές περιοχές:

• Επανορθωτικές προπονήσεις που ενισχύουν το καρδιαγγειακό σύστημα. Ελαφριά προπόνηση ή άσκηση (50-60%).
• Εκπαίδευση καύσης λίπους και αντοχής φωτός (60-70%).
• Εκπαίδευση αντοχής και όγκου εγκεφαλικού επεισοδίου. Αυξημένη αερόβια άσκηση (70-80%).
• Η αύξηση των δεικτών ισχύος. Βαριά εκρηκτική εκπαίδευση. (80-90%).
• Αυξημένο φορτίο. Προπόνηση ταχύτητας αθλητή. (90-100%).

Τα ποσοστά που δίνονται υπολογίζονται με βάση τον μέγιστο καρδιακό ρυθμό.

Τύποι συσκευών

Σύγχρονα όργανα παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού μπορούν να τοποθετηθούν σε διάφορα μέρη του ανθρώπινου σώματος, από τον λοβό του αυτιού έως το παραδοσιακό αντιβράχιο. Όλα έχουν τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά τους.

Επίσης, η παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού μπορεί να είναι και με έναν εξωτερικό αισθητήρα και μπορεί να είναι μία μόνο συσκευή. Και εάν η πρώτη ομάδα πρέπει να μεταφέρει δεδομένα σε επιπλέον εξοπλισμό, όπως ένα smartphone ή ένα βραχιόλι γυμναστικής, τότε το δεύτερο μπορεί να λειτουργήσει εντελώς ανεξάρτητα.

Πολλές συσκευές παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού είναι συσκευές GPS. Αυτή η λειτουργία σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε την ένταση της κίνησής σας, την απόσταση που διανύσατε και τις θερμίδες που κάνατε.

Υπό την επήρεια των αξιολογήσεων και των αξιολογήσεων των πελατών, έχει ήδη διαμορφωθεί η κορυφή των καλύτερων οθονών καρδιακού ρυθμού. Παραθέτουμε μερικά από αυτά.

Πολικός

Η POLAR κατέλαβε πρόσφατα τη θέση της στον τομέα των οργάνων παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού. Ωστόσο, σε αυτό το σύντομο χρονικό διάστημα, κατάφερε να ευχαριστήσει τους πελάτες της με πολλά πολύ επιτυχημένα μοντέλα.

Παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού Polar H10

Μία από τις τελευταίες εξελίξεις είναι η παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού H10. Πήρε ό, τι καλύτερο από το προηγούμενο μοντέλο H7 και έφερε λίγο σύγχρονη τεχνολογία. Μειώθηκε σημαντικά το βάρος του gadget, το οποίο αύξησε την ευκολία του.Το βάρος του H10 είναι μόνο 60 g με τον ιμάντα στερέωσης.

Αυτό η παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού είναι ένα στήθος και προσαρτημένο στο σώμα με ειδική αντιολισθητική ταινία με αξιόπιστο κούμπωμα. Πρόσθετοι αισθητήρες ενσωματωμένοι στη ζώνη μειώνουν το σφάλμα και σας επιτρέπουν να λαμβάνετε πολύ ακριβή δεδομένα σε πραγματικό χρόνο.

Η διάρκεια ζωής της μπαταρίας έχει επίσης αυξηθεί σε 400 ώρες λόγω μιας νέας πιο χωρητικής μπαταρίας. Το εύρος των θερμοκρασιών λειτουργίας έχει επεκταθεί και τώρα ο αισθητήρας μπορεί να λειτουργήσει σε - 10 μοίρες. Η στεγανότητα της δομής της επιτρέπει να πέφτει κάτω από το νερό κατά περίπου 30 μέτρα.

Τα δεδομένα μεταδίδονται μέσω Bluetooth σε smartphone ή βραχιόλι γυμναστικής.

Ένα επιπλέον μπόνους είναι η δυνατότητα αποθήκευσης δεδομένων για μία προπόνηση στην εσωτερική μνήμη. Οι τιμές για αυτό το μοντέλο σπάνια υπερβαίνουν τα 6500 ρούβλια.

Ένα άλλο δημοφιλές μοντέλο παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού POLAR είναι το OH1. Ο αισθητήρας είναι τοποθετημένος στο αντιβράχιο ή στον καρπό. Ο καρδιακός ρυθμός προσδιορίζεται χρησιμοποιώντας έναν καινοτόμο αισθητήρα 6 διόδων. Τα δεδομένα μεταφέρονται επίσης σε μια ειδική εφαρμογή σε smartphone.

Ένας πολύ μικρός αισθητήρας μπόρεσε να συμπεριλάβει στη λειτουργικότητά του όχι μόνο μια μπαταρία για 12 ώρες διάρκειας ζωής της μπαταρίας, αλλά και μια μνήμη για 200 ώρες της εκπαιδευτικής διαδικασίας.

Το κόστος αυτού του μοντέλου είναι περίπου 5600 ρούβλια.

Garmin hrm tri

Το gadget είναι ένας αισθητήρας στο στήθος που μεταδίδει πληροφορίες σχετικά με τον καρδιακό παλμό σε ένα ειδικό ρολόι χρησιμοποιώντας τεχνολογία ANT +. Το ρολόι που σχετίζεται με τον αισθητήρα κατασκευάζεται επίσης από την Garmin.

Παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού Garmin Hrm Tri

Ένα από τα μειονεκτήματα της χρήσης αυτής της συσκευής είναι η δυσκολία μετάδοσης δεδομένων κάτω από το νερό. Για τους κολυμβητές, αυτό μπορεί να είναι καθοριστικός παράγοντας, αλλά το πρόβλημα επιλύεται γράφοντας δεδομένα στη μνήμη και την επακόλουθη μεταφορά τους ήδη στην επιφάνεια. Η εσωτερική μνήμη έχει σχεδιαστεί για 20 ώρες εκπαιδευτικής διαδικασίας.

Ένα επιπλέον μπόνους είναι η παρουσία ενός βηματόμετρου, καθώς και ένα ειδικό σύστημα υπηρεσιών πολλαπλών χρηστών που παρέχουν την ευκαιρία να μοιραστούν τα αποτελέσματα που επιτεύχθηκαν. Η τιμή της συσκευής ξεκινά από 7500 ρούβλια.

Σίγμα

Η Sigma παράγει επίσης εξαιρετικές οθόνες καρδιακού ρυθμού που έχουν κερδίσει την εμπιστοσύνη έμπειρων αθλητών. Οι συσκευές αυτής της μάρκας θεωρούνται οι πιο δημοφιλείς από όλες τις συσκευές παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού.

Η λειτουργικότητα της συσκευής περιλαμβάνει:

• Αισθητήρας θερμίδων.
• Ένα πρόγραμμα που σας βοηθά να αναπτύξετε το πιο αποτελεσματικό πρόγραμμα προπόνησης.
• Πολύγλωσση διεπαφή.
• Τα δεδομένα καρδιακού ρυθμού λαμβάνονται από τρία σημεία στο σώμα, γεγονός που μειώνει σημαντικά το σφάλμα.

Παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού Sigma

Η οθόνη καρδιακού ρυθμού Sigma, μεταξύ άλλων, μπορεί να χρησιμεύσει ως κανονικό ρολόι με χρονόμετρο και ραντεβού. Η αδιάβροχη θήκη προστατεύει από ανεπιθύμητες εξωτερικές επιδράσεις. Ένα επιπλέον χαρακτηριστικό είναι ο οπίσθιος φωτισμός κλήσης, μερικές φορές τόσο απαραίτητος κατά τις βραδινές προπονήσεις. Κοστίζει μια συσκευή εντός 4000 ρούβλια.

Η εταιρεία δεν έχει επίσης τέτοιες επιλογές προϋπολογισμού για όργανα παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού. Είναι εξοπλισμένα με πρόσθετα χαρακτηριστικά και έχουν σχεδιαστεί για πολύ διακριτικούς πελάτες. Για παράδειγμα, το μοντέλο Sigma PC 22.13 διαφέρει από αυτά που αναφέρονται παραπάνω χρησιμοποιώντας ψηφιακή μεταφορά πληροφοριών. Μαζί με την τυπική λειτουργικότητα, η τιμή του μοντέλου είναι ελαφρώς υψηλότερη και ανέρχεται σε περίπου 4600 ρούβλια.

Το μοντέλο Sigma PC 26.14 χρησιμοποιεί επίσης έναν ψηφιακό πομπό, αλλά συμπληρώνεται επίσης από μια λειτουργία αρίθμησης lap, εκτεταμένη μνήμη και την ικανότητα λήψης εβδομαδιαίων συνόλων. Ως αποτέλεσμα, η τιμή της συσκευής φτάνει τα 6.000 ρούβλια.

Μπέιερ

Αυτή η εταιρεία παράγει δύο βασικούς τύπους παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού: στήθος και καρπό με επαφή.

Ανάμεσα στα στήθη, τα πιο αξιοσημείωτα μοντέλα είναι οι συσκευές γραμμής PM25 και PM45.

Και οι δύο οθόνες καρδιακού ρυθμού έχουν όλες τις απαραίτητες λειτουργίες και διαφέρουν, ίσως, μόνο στη διαμόρφωση. Επιπλέον βραχιόλια, σουβέρ και θήκες έρχονται με μια πιο ακριβή έκδοση. Τιμές για τα μοντέλα 4000 και 7000 ρούβλια, αντίστοιχα.

Η οθόνη καρδιακού ρυθμού του βραχίονα Beurer PM15, που κοστίζει 3200 ρούβλια, διαφέρει από το αντίστοιχο PM18 απουσία μετρητή θερμίδων και μερικές ακόμη λειτουργίες. Η ανάγκη τους αξιολογείται από τον ίδιο τον χρήστη, επιλέγοντας ένα μοντέλο. Έχοντας επιλέξει τη μεγαλύτερη λειτουργικότητα, θα πρέπει να πληρώσετε 1000 ρούβλια περισσότερο. Η μέτρηση του καρδιακού ρυθμού συμβαίνει όταν τα δάχτυλά σας έρθουν σε επαφή με έναν ειδικό αισθητήρα. Αυτή η μέθοδος μπορεί να φαίνεται μάλλον άβολη σε κάποιον, αλλά η συσκευή βρήκε τους θαυμαστές της.

Παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού Beurer

Μι

Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό αυτής της συσκευής είναι η απουσία της ανάγκης χρήσης αισθητήρα στήθους. Το όργανο ελέγχου καρδιακού ρυθμού είναι καρπό και είναι πλήρως αυτόνομο. Ο εξαιρετικά ακριβής οπτικός αισθητήρας καθιστά δυνατή την παροχή περισσότερων από ένα μικρό σφάλμα. Η τιμή της συσκευής είναι περίπου 5000 ρούβλια.

Παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού Mio

Wahoo Fitness TICKR X

Αυτή η οθόνη καρδιακού ρυθμού υπογραμμίζει το γεγονός ότι τα δεδομένα μπορούν να μεταδοθούν από αυτήν στη συσκευή λήψης με δύο τρόπους: Bluetooth και ANT +. Αυτό επεκτείνει σημαντικά το εύρος της χρήσης του.

Παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού Wahoo

Η συσκευή μετρά όχι μόνο τον παλμό, αλλά και τις θερμίδες που ξοδεύονται και τον χρόνο προπόνησης. Η συσκευή έχει τη δική της μνήμη, καθώς και τη δυνατότητα συγχρονισμού με smartphone ή βραχιόλι γυμναστικής.

Η εταιρεία έχει επίσης αναπτύξει τη δική της εφαρμογή, η οποία μπορεί να προσφέρει ανεκτίμητη βοήθεια στον προγραμματισμό μαθημάτων. Υπάρχει αντοχή στο νερό, αλλά δεν είναι αισθητή: μόνο έως 1,5 μέτρα. Το κόστος της συσκευής κυμαίνεται από 4500 έως 4800 ρούβλια.

Nexx HRM-02

Ίσως ένας από τους πιο οικονομικούς ελέγχους καρδιακού ρυθμού από αυτούς που παρουσιάζονται. Η λειτουργικότητα δεν είναι πολύ πλούσια, αλλά οι αρχάριοι αθλητές θα είναι αρκετοί με το κεφάλι. Ο αισθητήρας στο στήθος που σχετίζεται με οποιοδήποτε smartphone είναι μια μορφή λακωνισμού και μινιμαλισμού. Αυτό που χρειάζεστε, χωρίς περισπασμούς για τίποτα. Η τιμή είναι επίσης πολύ ευχάριστη για τα μάτια: 1.500 ρούβλια.

Ozaki O! Fitness Fatburn

Συνεχίζοντας το θέμα των συσκευών χαμηλού κόστους, παρουσιάζουμε το προϊόν των Κινέζων κατασκευαστών. Η λειτουργικότητα είναι μεγάλη, εδώ περιλαμβάνει ακόμη και έναν εκπαιδευτή φωνής και τη δική του εφαρμογή. Η τιμή της παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού είναι κοντά στο σημάδι των 1000 ρούβλια. Τα μειονεκτήματα του μοντέλου περιλαμβάνουν ένα σχετικά μεγάλο βάρος 140 g.

Ozaki O! Fitness Fatburn Heart Rate Monitor

Μια σύντομη ανασκόπηση αποκάλυψε την αφθονία συσκευών μέτρησης παλμών στην αγορά αθλητικού εξοπλισμού. Αυτό επιτρέπει σε κάθε αθλητή να επιλέγει ακριβώς τι χρειάζονται. Η πιο ακριβής οθόνη καρδιακού ρυθμού καθορίζεται από τα ακόλουθα κριτήρια:

• Καθολικότητα.
• Ανεξαρτησία από τις καιρικές συνθήκες.
• Ένας μεγάλος αριθμός ζωνών μέτρησης.
• Μικρό σφάλμα.

Όλα αυτά τα κριτήρια ενσωματώνονται κατά κάποιο τρόπο σε όλες τις συσκευές και η επιλογή ενός κατάλληλου μόνιτορ καρδιακού ρυθμού για τρέξιμο θα πρέπει να βασίζεται στους πραγματικούς στόχους του αθλητή.