Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα μασάζ σώματος στο σπίτι

Ηλεκτρικός μασάζ για οικιακή χρήση παρείχε ευκολία σε άτομα που θέλουν να χαλαρώσουν κατά τη διάρκεια ενός χαλαρωτικού μασάζ ενώ στο σπίτι.

Οι μασέρ στο σπίτι είναι διαθέσιμα σε διάφορα σχήματα και μεγέθη, ίσως στο μέλλον να μπορούν να αντικαταστήσουν έναν επαγγελματία μασέρ.

Θα καταλάβουμε ποιοι είναι οι ηλεκτρικοί μασάζ και πώς να τα χρησιμοποιήσουμε σωστά.

Ηλεκτρικό μασάζ υπερύθρων

Ηλεκτρικό μασάζ υπερύθρων

Τρόπος χρήσης συσκευών

Για να χρησιμοποιήσετε ένα εξατομικευμένο μασάζ σώματος στο σπίτι, δεν χρειάζονται ειδικές δεξιότητες. Οι συσκευές είναι διαισθητικές. Διαφορετικές συσκευές χρησιμοποιούν διαφορετικές μεθόδους, για παράδειγμα, για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη:

• Δόνηση για μείωση της έντασης των μυών.
• Στοιχεία θέρμανσης για να χαλαρώσουν οι μύες θερμαίνοντάς τους.
• Κυλίνδρους που δημιουργούν εφέ παρόμοιο με το μασάζ σιάτσου.
• Acupressures, όπου οι μαλακές κηλίδες βοηθούν στην τόνωση διαφόρων εστιών πόνου στο σώμα.

Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα μασάζ για να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη;

Το μασάζ είναι ιδανικό για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη, ακόμη και σε περιοχές της σπονδυλικής στήλης που είναι συνήθως δυσπρόσιτες ή, για παράδειγμα, μεταξύ των ωμοπλάτων και της οσφυϊκής περιοχής. Δεδομένου ότι οι περισσότερες δονήσεις προέρχονται από το ακροφύσιο, αυτό διευκολύνει τον εντοπισμό του αποτελέσματος στο σημείο της φλεγμονής στην πλάτη.

Ξεκινήστε κρατώντας το μασάζ σε πονόλαιμο για περίπου πέντε λεπτά και μετά κάντε ένα διάλειμμα για πέντε λεπτά. Όσοι αντιμετωπίζουν πόνο στην πλάτη σε περισσότερα από ένα μέρη συνιστάται να εναλλάσσονται μεταξύ εστιών κάθε πέντε λεπτά. Επαναλάβετε όπως απαιτείται έως ότου μειωθεί ο μυϊκός πόνος ή η ένταση.

Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα μασάζ για να ανακουφίσετε τον πόνο στον ώμο;

Ανακούφιση από τον πόνο στον ώμο με

Η ανακούφιση του πόνου στον ώμο με ένα μασάζ είναι ελαφρώς διαφορετική από τη θεραπεία της πλάτης. Είναι απαραίτητο να τοποθετήσετε το ακροφύσιο στο πάνω μέρος του ώμου και μετά να το μετακινήσετε αργά προς τα κάτω σε όλο το μυ.

Χρησιμοποιήστε υπέρυθρο φως για να ενισχύσετε την επίδραση των δονήσεων που διεισδύουν στους μύες. Δεδομένου ότι οι βραχιόνιοι μύες είναι συχνά αρκετά σκληροί, πιστεύεται ότι μια υψηλότερη ταχύτητα θα είναι πιο αποτελεσματική.

Επαναλάβετε τη διαδικασία για 10-15 λεπτά και στη συνέχεια ξεκουραστείτε για τουλάχιστον 20 λεπτά. Αυτό επιτρέπει στους μυς να χαλαρώσουν και να ανακάμψουν από τους κραδασμούς, και επίσης διασφαλίζει ότι ο μασέρ δεν υπερθερμαίνεται.

Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα μασάζ για να ανακουφίσετε τον πόνο στο κεφάλι και το λαιμό;

Τα περισσότερα μασάζ είναι κατάλληλα για την ανακούφιση του πόνου στο κεφάλι και το λαιμό. Υπάρχουν επίσης ειδικά μασάζ στο σπίτι για το λαιμό - μεγαλύτερα που έχουν αρκετά μεγάλη επιφάνεια ώστε να μεταδίδουν ταυτόχρονα δονήσεις σε ολόκληρο το πίσω μέρος του λαιμού.

Πίσω μασέρ και ο λαιμός μπορούν να χρησιμοποιηθούν ανεξάρτητα και στο σπίτι. Μετακινώντας τη συσκευή λίγο πάνω, όπου συναντώνται ο λαιμός και το κεφάλι, μπορείτε να κάνετε απαλό μασάζ στο κεφάλι. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται για την ανακούφιση των πονοκεφάλων, την εξάλειψη της μυϊκής έντασης. Για να κάνετε μασάζ μόνο στο λαιμό, τοποθετήστε το κεφάλι του μασάζ στο κέντρο του λαιμού και μετακινήστε το αργά σε κυκλική κίνηση πάνω από την πληγείσα περιοχή. Κάντε το για 15 λεπτά πριν κάνετε ένα διάλειμμα 20 λεπτών.

Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα μασάζ για να ανακουφίσετε τον πόνο στα πόδια;

Οι επώδυνοι τετρακέφαλοι και οι μύες των μοσχαριών είναι μερικά από τα πιο κοινά παράπονα από σωματικά ενεργά άτομα. Σχεδόν όλοι οι μασάζ λειτουργούν πολύ καλά για μασάζ στα πόδια και είναι ιδανικοί για την άσκηση και των δύο μυϊκών ομάδων. Ιατρικές μελέτες στο Stanford έδειξαν ότι το τακτικό μασάζ ποδιών μειώνει την πιθανότητα κράμπας και ρυθμίζει την κυκλοφορία του αίματος.

Για να κάνετε μασάζ στα τετρακέφαλα, ξεκινήστε από την κορυφή του μυός κοντά στη μέση και μετακινήστε αργά προς τα κάτω μέχρι να φτάσετε στο γόνατο. Επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία για όχι περισσότερο από 15 λεπτά κάθε φορά. Επίσης χρήσιμο εδώ μασέρ κυτταρίτιδας, μια τέτοια συσκευή χρησιμοποιείται με επιτυχία στο σπίτι.

Για να κάνετε μασάζ στα μοσχάρια, ξεκινήστε από τη μέση του μυός και μετακινήστε αργά το ακροφύσιο προς τα έξω κατά μήκος του ωοειδούς μοτίβου μέχρι να φτάσετε στην άκρη. Επαναλάβετε τη διαδικασία προς την αντίθετη κατεύθυνση και μετακινήστε το μασάζ προς τα μέσα στο κέντρο του μοσχαριού. Το μασάζ δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 15 λεπτά.

Ενδείξεις και αντενδείξεις

Ενδείξεις χρήσης ηλεκτρικού μασάζ:

• Από τον πόνο του ισχιακού νεύρου στα προσβεβλημένα νεύρα στον ώμο. Ένας μασάζ μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να μειώσετε τις μυϊκές κράμπες.
• Πρόληψη ή καθυστέρηση της ατροφίας των ιστών (επίσης πρόληψη μιας ασθένειας όπως η οστεοχόνδρωση). Το μασάζ είναι σε θέση να παράγει δονήσεις που μιμούνται τις κινήσεις του σώματος, αυτό βοηθά στην πρόληψη της ατροφίας Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τους επιζώντες από εγκεφαλικό επεισόδιο.
• Αυξημένη κυκλοφορία του αίματος: ενεργοποιώντας τους μύες, οι δονήσεις αυξάνουν τη ροή του αίματος και μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά τη μετεγχειρητική περίοδο για αθλητές.
• Ανάπτυξη μυών, για παράδειγμα, σε καταστάσεις όπου τραυματίζονται οι μύες.
• Μείωση του συμπτωματικού, χρόνιου, άθικτου πόνου.
• Μειώθηκε οξύς πόνος που σχετίζεται με τραύμα.
• Μείωση του οξέος πόνου που σχετίζεται με τη χειρουργική επέμβαση.

Αντενδείξεις για τη χρήση ηλεκτρικού μασάζ:

Η χρήση του ηλεκτρικού μασάζ μπορεί να απαγορευτεί στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• θεραπεία συμπτωματικού τοπικού πόνου εάν η αιτία της φλεγμονής δεν έχει διαγνωστεί σαφώς.
• δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε περιοχές όπου υπάρχουν καρκινικές βλάβες.
• δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε περιοχές του δέρματος που είναι πρησμένες, μολυσμένες ή φλεγμονώδεις (για παράδειγμα, κιρσούς).
• με μολυσματικές ασθένειες που συνοδεύονται από πυρετό ή πυρετό ·
• κατα την εγκυμοσύνη;
• παρουσία βηματοδότη δεν πρέπει να χρησιμοποιείται στην περιοχή της καρδιάς.

Διαβάστε επίσης: την αποτελεσματικότητα του dasrsonval για κιρσούς.

Για συγκεκριμένες προφυλάξεις και λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με τη σωστή χρήση του ηλεκτρικού μασάζ, συνιστάται να διαβάσετε το εγχειρίδιο χρήσης.

Δονητικό μασάζ Είναι ένα δημοφιλές παυσίπονο, επειδή έχει λίγες παρενέργειες. Θα βοηθήσει επίσης στη θεραπεία επαγγελματιών αθλητών που αναρρώνουν από τραυματισμούς. Το πιο σημαντικό είναι να επιλέξετε τη σωστή συσκευή.

Κορυφαίοι μασάζ

Μαξιλάρι μασάζ Zyllion Shiatsu

Κόστος - 4 400 ρούβλια.

Η κύρια λειτουργία του μασάζ είναι η ευελιξία, με τη βοήθειά του μπορείτε να κάνετε μασάζ σε όλα τα μέρη του σώματος.

Οφέλη:

• Ισχυρή επιλογή θέρμανσης.
• Εύκολα ρυθμιζόμενο.
• Universal (μπορεί να χρησιμοποιηθεί από το λαιμό έως τα δάχτυλα των ποδιών).

Μειονεκτήματα:

• Τα βίντεο αλλάζουν αυτόματα κατεύθυνση μετά από πέντε λεπτά. Αυτό είναι ανεξέλεγκτο.

Homedics Deep Kneading Shiatsu Foot Massager

Κόστος - 6 100 ρούβλια.

Χρησιμοποιεί στυλ μασάζ Shiatsu για πόδια, χαλαρώνει και καταπραΰνει χάρη στα περιστρεφόμενα κεφάλια. Λειτουργεί με και χωρίς θέρμανση. Ελέγχεται από μια οθόνη αφής.

Θερμαίνεται κατά τη διάρκεια της εργασίας, διεγείρει σημεία πίεσης και βοηθά στην ανακούφιση του διαβητικού πόνου.

Οφέλη:

• Βαθύ μασάζ ποδιών
• Βοηθά στην ανακούφιση του διαβητικού πόνου των νεύρων.

Μειονεκτήματα:

• Η θέρμανση μπορεί να είναι ισχυρή.
• Δεν συνιστάται για άτομα με πελματιαία fasciitis.

Εξαιρετικά φορητό μίνι μασάζ χειρός

Το κόστος είναι 700 ρούβλια.

Μια συμπαγής συσκευή σχεδιασμένη για αυτο-μασάζ, καταπραΰνει τους μυς.

Οφέλη:

• Διαθέσιμος;
• Συμπαγής.

Μειονεκτήματα:

• Λίγο θορυβώδες.

TheraRUB Percussion Head Massager

Κόστος - 1 700 ρούβλια.

Ισχυρό μασάζ, ανακουφίζει αποτελεσματικά τις μυϊκές κράμπες.

Οφέλη:

• Ησυχια;
• Φτηνός;
• Υπάρχει μια ανασυρόμενη λαβή.
• Ισχυρός;
• Κατάλληλο για πρόσωπο.

Μειονεκτήματα:

• Κάπως ογκώδες και βαρύ?
• Υπάρχει ένα ελάττωμα: με την πάροδο του χρόνου, η συσκευή κάνει περισσότερο θόρυβο.

Διαβάστε επίσης: προφυλάξεις κατά τη χρήση ηλεκτρικού μασάζ.